日本每月加班超過 80 小時覺得很累，可以要求醫師面談嗎：勞動安全衛生規則要本人申出，公司須通知超過的加班時數
2026-11-01：一般勞動者週 40 小時以外每月超過 80 小時且疲勞累積，可本人申出醫師面談，公司須立即實施。
在日本公司長期加班，覺得身體很累，除了請假或找人談，法律上還有一個制度：向公司申請由醫師進行「面接指導」。本篇依 e-Gov 的勞動安全衛生法、勞動安全衛生規則，以及厚生勞動省「確かめよう労働条件」的過重勞動頁面（2026-11-01 查證）整理：面談的條件、誰提出、公司該做什麼、壓力檢查，以及勞災認定看的加班時數。個別狀況是否符合，由公司與產業醫師判斷；本篇不替個案下結論。
面談的條件：80 小時加疲勞累積
勞動安全衛生法第 66 條之 8 規定，事業者對勞動時間狀況等符合厚生勞動省令要件的勞動者，要由醫師進行面接指導（問診等了解身心狀況並面談指導）。勞動安全衛生規則第 52 條之 2 寫明要件：超過休息時間以外每週 40 小時的勞動時間，其超過的部分每月超過 80 小時，並且有疲勞蓄積的人。（但有近期已受過面談等醫師認為不需要的人除外。）
這是一般勞動者的規則。厚勞省頁面另說明：超過每週 40 小時的勞動時間每月超過 100 小時的研究開發業務從事者，以及健康管理時間每月超過 100 小時的高度プロフェッショナル制度適用者，公司必須在沒有本人申出下就安排醫師面接指導。這兩類不適用上面的「80 小時加本人申出」規則。
要本人提出
規則第 52 條之 3 規定：面接指導是依符合要件的勞動者的「申出」進行；申出要在算定期日之後毫不遲延地提出；事業者收到申出時，要毫不遲延地實施面接指導。換句話說，要由本人主動提出，不是自動進行。同條也規定產業醫對符合要件的勞動者，可以勸其提出申出。
公司要通知你的時數
規則第 52 條之 2 第 2、3 項說明：超過時間的算定，要每月 1 次以上、在一定的期日進行；算定後，事業者要儘速向超過 80 小時的勞動者，通知其超過時間的資訊。所以如果你的加班時數超過 80 小時，公司有通知的義務；沒有收到通知時，可以向人事確認。
壓力檢查與面談
厚勞省的頁面說明：常時使用 50 人以上的事業場，有義務實施由醫師、保健師等進行的心理負擔檢查（ストレスチェック，安衛法第 66 條之 10；不到 50 人的事業場暫時是努力義務）。檢查結果被評價為高壓力、需要面談的人，可以提出申出，接受醫師的面接指導。頁面也說明，檢查結果在沒有本人同意下不會提供給公司，可以放心受檢。
勞災認定看的加班時數
厚勞省頁面引用腦、心臟疾病的認定基準：發病前 1 個月概超過 100 小時的加班，或發病前 2 個月到 6 個月之間，每月平均概超過 80 小時的加班，業務與發病的關聯性被判斷為強；發病前 1 個月到 6 個月之間，每月概未超過 45 小時時，關聯性較弱。這是勞災認定的醫學見解，不是面談的條件，也不是對所有人的健康保證。該頁也說明，腦・心臟疾患的認定基準已在令和 3 年（2021 年）9 月 14 日改正，明確要綜合評價勞動時間與勞動時間以外的負荷要因，所以不能只看時數。身體不適明顯時，請先就醫。工作造成的傷病申請勞災，見日本勞災保險外國人也適用：指定醫院治療免費、休業第 4 天起領給付基礎日額 80%，公司不蓋章也能請求。
怎麼做
- 每月確認薪資明細或出勤系統上的加班時數，自己也記錄一份。
- 若一個月超過 80 小時且覺得疲累，向人事或產業醫書面提出面接指導的申出。
- 公司沒有通知超過時數時，書面詢問；仍不處理，可找勞基署或總合勞動相談角，見日本勞資糾紛去哪裡問：全國 378 處總合勞動相談角，有中文專線 0120-531-402 免費。
- 常時 50 人以上的職場，壓力檢查來了就受檢；結果不會在未經同意下給公司。
- 加班費的算法見日本固定殘業代看懂：求人票要寫基本給、固定時數與超過另付，加班費最低 25%、月超過 60 小時 50%；病假與休息的選擇見日本有「病假」嗎：法律沒有規定病假只規定年休，病氣休暇由公司自訂，2025 年 30 人以上企業 6 成有特別休暇。
容易踩雷
- 以為超過 80 小時就自動有醫師面談；規則要求本人申出。
- 把「超過 80 小時」誤算成含法定內的加班；規則算的是超過每週 40 小時的部分。
- 沒有疲勞蓄積就申請；規則的要件包含疲勞蓄積。
- 把壓力檢查的結果以為會直接給公司；頁面說明沒有本人同意不提供。
- 只靠口頭向主管說很累，沒有書面申出。
常見問題
打工也適用嗎？
規則寫的是勞動者的勞動時間與疲勞蓄積，沒有限定正職；實際加班時數要看契約與出勤。
申出要在什麼時候提出？
規則第 52 條之 3 寫明，申出要在算定期日之後毫不遲延地提出；具體日期請向公司確認。
面談後公司要做什麼？
法第 66 條之 8 規定：事業者要記錄面談結果，聽取醫師意見，必要時採取變更就業場所、轉換作業、縮短勞動時間、減少深夜勞動次數等措施。
外國人也適用嗎？
e-Gov 條文與厚勞省頁面談的是勞動者與事業者，沒有設國籍條件。
來源
- 労働安全衛生規則 第五十二条の二・第五十二条の三（面接指導）｜e-Gov法令検索（デジタル庁）（2026-11-01 查證）：「休憩時間を除き一週間当たり四十時間を超えて労働させた場合におけるその超えた時間が一月当たり八十時間を超え、かつ、疲労の蓄積が認められる者であることとする。」……「事業者は、第一項の超えた時間の算定を行つたときは、速やかに、同項の超えた時間が一月当たり八十時間を超えた労働者に対し、当該労働者に係る当該超えた時間に関する情報を通知しなければならない。」……「法第六十六条の八の面接指導は、前条第一項の要件に該当する労働者の申出により行うものとする。」……「事業者は、労働者から第一項の申出があつたときは、遅滞なく、法第六十六条の八の面接指導を行わなければならない。」
- 過重労働の防止｜しっかり学ぼう！働くときの基礎知識｜確かめよう労働条件｜厚生労働省（2026-11-01 查證）：「また、常時50人以上を使用する事業場では、医師、保健師等による心理的な負担の程度を把握するための検査(ストレスチェック)が義務付けられています」……「なお、このほか、週当たり40時間超の労働時間が１月当たり100時間を超える研究開発業務従事者」……「週当たり40時間超の健康管理時間が１月当たり100時間を超える高度プロフェッショナル制度対象労働者」……「労働者からの申出なしに医師による面接指導を行わなければならない」……「なお、ストレスチェックの結果は、本人の同意なく会社に提供されない仕組みになっていますので、安心して受検しましょう。」……「令和3年９月14日付脳・心臓疾患の労災認定基準を改正しました。」……「長期間の過重業務の評価に当たり、労働時間と労働時間以外の負荷要因を総合評価して労災認定することを明確化」……「発症前1か月間に概ね100時間を超える時間外労働が認められる場合、発症前2か月間ないし6か月間にわたって、1か月当たり概ね80時間を超える時間外労働が認められる場合は、業務と発症との関連性は強いと判断される。」
- 労働安全衛生法 第六十六条の八（面接指導等）｜e-Gov法令検索（デジタル庁）（2026-11-01 查證）：「事業者は、その労働時間の状況その他の事項が労働者の健康の保持を考慮して厚生労働省令で定める要件に該当する労働者」……「就業場所の変更、作業の転換、労働時間の短縮、深夜業の回数の減少等の措置を講ずる」