日本可以做副業嗎？厚勞省指引建議原則認可，兩份工作的勞動時間要通算，法定外時數合計有上限
厚勞省 2025-03：副業原則應認可；兩處工時通算，法定外時數合計單月<100、複數月平均≤80 小時。
到日本上班後想接案、兼職或做第二份工，會遇到兩層問題：公司准不准，以及勞動時間怎麼算。厚生勞動省的「副業・兼業の促進に関するガイドライン（促進指引）」與「わかりやすい解説」（2025 年 3 月版）說明了勞動法上的原則：下班後的時間怎麼用，基本上是勞工自由；企業應朝「原則認可」的方向檢討。同時，勞動基準法第 38 條要求，不同事業場的勞動時間要通算，這會影響加班費與健康管理。本文整理這兩層規則。在留資格（簽證）允許的活動範圍是另一回事，外國人務必另外確認，簽證相關請查移民喵的在留資格內容。本文只講一般規則，個案請洽勞動基準監督署或專家。
公司可以禁止嗎
厚勞省解說寫道：副業・兼業的判決認為，勞工在勞動時間以外怎麼運用，基本上是勞工自由；參考判決，企業原則應朝「認可副業・兼業」的方向檢討。禁止或一律許可制的企業，應先檢視副業是否真的妨礙本業，沒有妨礙就原則認可。指引也強調，勞工因為諮詢或自我申報副業而受到不利處置是不被允許的。不過，勞工要留意：不能讓本業受影響，也有保守秘密、職務專念與避免競業的義務。厚勞省的模型就業規則也有「勞工在勤務時間外可以從事其他公司業務」的條文。因此第一步仍是看自己公司的就業規則與合約。
勞動時間通算：最容易忽略的規則
勞基法第 38 條：勞動時間即使在不同事業場，也要通算適用勞動時間的規定。厚勞省說明有兩種管理方式：
| 方式 | 內容 |
|---|---|
| 原則的方法 | 依勞工申報掌握副業先的時間，與自家時間合算；所定勞動時間依契約簽訂先後，所定外勞動時間依實際發生順序通算 |
| 管理模型 | 各事業場事先設定勞動時間上限，使「通算後超過法定勞動時間的時數（時間外＋休日勞動）」合計落在單月未滿 100 小時、複數月平均 80 小時以內，不必逐筆掌握對方的實際時間 |
重點是：兩邊加總後超過法定勞動時間（每日 8 小時、每週 40 小時）的部分，要付加班費；而且通算後超過法定時數的部分（含休日勞動）合計，單月須未滿 100 小時、複數月平均 80 小時以內，這是勞基法的法律上限，不論是否使用管理模型都適用；月 45 小時、年 360 小時與年 720 小時的限度則不通算，各公司依各自的 36 協定分別適用。如果你是自己接案（沒有雇用關係的業務委託），勞基法的通算適用與否取決於是否為勞工，指引本身沒有討論，請另查。
社會保險與其他留意點
厚勞省解說提醒：同時做多份所定勞動時間短的工作時，可能出現雇用保險等不適用的情況。勞災保險的給付與雇用保險、厚生年金、健康保險在副業時的處理，指引有另列專章，內容較細，請看原文。
怎麼做
- 先看就業規則有無「副業・兼業」條款，是禁止、許可制還是申請制。
- 提出書面申請，寫明副業先、業務內容、預定時間。
- 用厚勞省的管理模型或雙方協議，約定各公司的法定外時數上限，使合計未滿單月 100 小時、複數月平均 80 小時以內。
- 確認在留資格是否允許該活動（外國人特別重要）。
- 保留雙方的契約與時間紀錄，薪資與稅務年末調整、確定申告另行處理（見本站稅務篇）。
容易踩雷
- 沒看就業規則就開始：違反規定可能被懲戒，但不等於一律不能做。
- 忽略通算：兩邊的時間會加總計算加班費與健康管理。
- 在留資格不允許：簽證的活動範圍是獨立規定，勞動法允許不代表簽證允許。
- 洩漏本業機密或與本業競業：指引列為留意事項。
- 以為副業收入不用申報：稅務另有規定，見本站確定申告篇。
常見問題
公司可以禁止副業嗎？
厚勞省解說建議企業原則認可，但各公司的就業規則與具體情形不同；是否有效要看是否妨礙本業，個案請洽專家。
兩份工作的加班費怎麼算？
勞基法第 38 條規定勞動時間通算，超過法定勞動時間的部分要付加班費，順序與負擔者依管理方式而定。
兩份工作的加班時間有上限嗎？
通算後超過法定勞動時間（每日 8 小時、每週 40 小時）的時數，含休日勞動，合計單月須未滿 100 小時、複數月平均 80 小時以內；這是法律上限，不限於管理模型。
來源
- 厚生労働省 副業･兼業の促進に関するガイドライン わかりやすい解説（2025.3）（2026-10-17 查證）：「労働者が労働時間以外の時間をどのように利用するかは、基本的には労働者の自由であるとされており」「原則、副業・兼業を認める方向で検討することが適当です。」
- e-Gov 法令検索 労働基準法 第38条（2026-10-17 查證，法令更新 2026-07-17）：「労働時間は、事業場を異にする場合においても、労働時間に関する規定の適用については通算する。」