日本熱中症警戒怎麼看：WBGT 33 發警戒、35 發特別警戒，全國 1,260 個市區町村指定避暑設施
2026-10 環境省：預測 WBGT 達 33 發警戒、35 發特別警戒；1,260 個市區町村指定避暑設施。
日本夏天的氣象新聞，除了氣溫，還會提到「熱中症警戒アラート」。環境省的熱中症預防情報網站（本文於 2026 年 10 月 19 日查證）說明了兩個層級：熱中症警戒アラート，在府縣預報區內任何一個暑熱指數資訊提供地點，預測當天或隔天的最高暑熱指數（WBGT）達到 33 時發布；熱中症特別警戒アラート，則是都道府縣內所有提供地點，預測隔天最高 WBGT 達 35 等條件才發布，代表出現過去沒有過、範圍廣的危險暑熱。網站可選擇繁體中文版（zh-tw），全國有 841 個暑熱指數提供地點。
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兩種警戒的差別
| 項目 | 熱中症警戒アラート | 熱中症特別警戒アラート |
|---|---|---|
| 門檻 | 預測最高 WBGT 達 33 | 預測隔天最高 WBGT 達 35 等 |
| 範圍 | 府縣預報區內任一地點達標 | 都道府縣內全部提供地點達標 |
| 官方定位 | 促使民眾「注意」的警戒 | 重大健康危害可能發生，需要自助以外的共助、公助 |
| 避暑設施 | — | 事先指定的暑熱避難施設會開放 |
網站頁面的地圖每天更新 3 次：早上 5 點更新「今天」，下午 2 點與 5 點更新「明天」。WBGT 又叫暑熱指數，不同於氣溫，官方說明個別地點的數值依環境差異很大，建議看離自己最近的地點，或用附黑球的 WBGT 測定器自行量測。
預防行動
警戒アラート發布時，環境省建議：
- 屋內用空調等維持涼爽。
- 勤休息，補充水分與鹽分。
- 先查附近的暑熱指數，在涼爽環境以外，原則上不運動。
- 特別是高齡者、孩子、有慢性病、身體有障礙、肥胖者容易中暑，周圍的人要多看顧與出聲關心。
出現意識不清、嘔吐等嚴重症狀時，請撥 119 求助；急救處置請看環境省的手冊，本站不另寫處置步驟。
特別警戒發布時，官方說單靠個人預防不夠：校長、經營者與活動主辦者要判斷是否中止、延期或改為遠距的活動、出行。
避暑地點：クーリングシェルター
依氣候變動適應法，市町村可以指定「指定暑熱避難施設」（Cooling Shelter）。環境省彙整截至 2026 年 9 月 18 日的資料，各市區町村在 9 月 18 日前提供給環境省的內容整理如下：已指定的市區町村有 1,260 個；若連同「類似避暑設施」，則有 1,412 個。實際地點與開放時間請看各市區町村官網。
怎麼做
- 把環境省熱中症預防情報網站設為書籤，語言選繁體中文，查所在地的暑熱指數。
- 夏季先確認住處所在市區町村有沒有公布クーリングシェルター，記下最近的 1 到 2 處。
- 聽到警戒アラート時，優先在屋內開冷氣，並安排補水與休息。
- 有孩子或長輩同住時，請對方在室內開冷氣，並定時關心。
- 運動或戶外活動，先看附近 WBGT；沒有涼爽環境時，原則上不要運動。
容易踩雷
- 只看氣溫：官方強調暑熱指數與氣溫不同，且個別地點差異大。
- 把警戒與特別警戒搞混：33 是警戒，35 且範圍更廣才是特別警戒。
- 不開冷氣：官方第一項建議就是屋內適當使用空調等維持涼爽。
- 以為警戒發布只針對運動員：官方說明高齡者、孩子等也要特別注意，並建議周圍的人關心。
常見問題
日本熱中症警戒的門檻是多少？
預測最高 WBGT 達 33 時發布警戒，達 35（都道府縣內全地點）等條件時發布特別警戒。
去哪裡避暑？
各市區町村指定的クーリングシェルター，截至 2026-09-18 有 1,260 個市區町村已指定。
熱中症警戒什麼時候更新？
網站地圖每天更新 3 次：5 點、14 點與 17 點。
來源
- 環境省：熱中症警戒情報とは（2026-10-19 查證）：「翌日・当日の日最高暑さ指数（WBGT）が33（予測値）に達する場合に発表します。」
- 環境省：熱中症特別警戒情報とは（2026-10-19 查證）：「翌日の日最高暑さ指数（WBGT）が35（予測値）に達する場合等に発表します。」
- 環境省：指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）・リンク集（2026-10-19 查證）：「クーリングシェルターを指定済みの市区町村数 1260市区町村（令和8年9月18日現在）」